20 listopada - Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu
Światowy Dzień Rzucania Palenia, zapoczątkowany w USA w 1974 roku, obchodzony jest w Polsce od 1991 r. To doskonała okazja, by podjąć decyzję o zerwaniu z nałogiem, który szkodzi zdrowiu palacza i jego bliskich.
Dlaczego warto rzucić palenie?
Palenie tytoniu:
- jest główną przyczyną raka płuc i POChP,
- zwiększa ryzyko wielu nowotworów (m.in. głowy i szyi, trzustki, pęcherza, wątroby, nerki, szyjki macicy),
- skraca życie – ale rzucenie palenia w każdym wieku przynosi korzyści. Osoby, które przestają palić przed 40. rokiem życia, zmniejszają ryzyko chorób związanych z paleniem aż o 90%.
Gdzie szukać pomocy?
• Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym
801 108 108 lub 22 211 80 15
pon.–pt. 9:00–21:00, sob. 9:00–15:00
Doradcy pomogą w stworzeniu indywidualnego planu terapii.
• Poradnia Antynikotynowa w Wielkopolskim Centrum Pulmonologii i Torakochirurgii
Tel. 61 66 54 311 (pon.–pt. 9:00–13:00)
Bezpłatna pomoc indywidualna i grupowa.
• Poradnia Pomocy Palącym Narodowego Instytutu Onkologii
Porady i materiały: https://jakrzucicpalenie.pl
Jak rzucić palenie?
Skuteczne metody to m.in.:
-stopniowe ograniczanie papierosów,
-wsparcie psychologiczne i grupy wsparcia,
-nikotynowa terapia zastępcza,
-techniki relaksacyjne (joga, medytacja, trening oddechowy),
-nagradzanie siebie za postępy i rozwijanie nowych pasji.
Nie poddawaj się – każda próba przybliża Cię do sukcesu!
Polecane strony:
www.jakrzucicpalenie.pl – Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym
www.planujedlugiezycie.pl – kampania w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej
